Sensibilité émotionnelle (névrosisme)
La sensibilité émotionnelle décrit avec quelle intensité et à quelle fréquence vous ressentez des émotions négatives comme l'inquiétude, la frustration et la tristesse. Dans la recherche, ce trait est habituellement appelé névrosisme, et son extrémité opposée est appelée stabilité émotionnelle. Nous utilisons « sensibilité émotionnelle » parce que l'ancien nom donne l'impression d'une étiquette médicale, ce que ce trait n'est pas. C'est l'un des cinq grands traits du modèle des Big Five de la personnalité et, comme les autres, il s'agit d'un continuum.
À quoi ressemblent les scores élevés et faibles
Les personnes qui ont un score élevé de sensibilité émotionnelle ont tendance à ressentir le stress plus intensément, à s'inquiéter de ce qui pourrait mal tourner et à prendre plus de temps pour se calmer après un revers. Elles sont souvent très conscientes des risques, ainsi que de leurs propres émotions et de celles des autres.
Les personnes qui ont un score faible ont tendance à être calmes, d'humeur égale et lentes à se fâcher. Elles se remettent rapidement du stress et se sentent rarement dépassées, même si elles peuvent parfois sous-estimer de vrais problèmes ou sembler insensibles aux yeux des autres.
Un score élevé n'est pas un problème de santé mentale, et un score faible ne signifie pas qu'une personne n'a pas d'émotions.
Les six facettes
La version longue du test (l'IPIP-NEO, conçu à partir de l'International Personality Item Pool, qui appartient au domaine public) divise la sensibilité émotionnelle en six facettes plus précises :
- Inquiétude : une tendance à s'inquiéter et à se sentir nerveux.
- Colère : la rapidité avec laquelle vous vous sentez irrité ou frustré.
- Humeur à la baisse : une tendance à se sentir abattu ou découragé (en tant que facette de la personnalité, et non en tant qu'évaluation médicale).
- Gêne : la sensibilité à la façon dont les autres vous perçoivent.
- Impulsivité : la difficulté à résister aux envies et aux pulsions.
- Sensibilité au stress : le sentiment d'être dépassé sous la pression.
Comment on la mesure
La sensibilité émotionnelle se mesure à l'aide de courts énoncés comme « Je deviens stressé facilement. », que vous évaluez selon la mesure dans laquelle ils vous décrivent. Vos réponses sont moyennées et comparées à un vaste groupe de référence pour obtenir un centile. Ceci n'est pas une évaluation clinique ou diagnostique, et le test ne peut pas vous dire si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou de tout autre problème de santé.
Ce que dit la recherche
Une grande partie de ce trait se manifeste dans la façon dont les gens réagissent au stress quotidien. Dans une étude par journal de bord menée sur six semaines, la différence de détresse entre les personnes ayant un score élevé et celles ayant un score faible pour ce trait tenait davantage à l'intensité de leur réaction aux petits événements stressants qu'au nombre de ces événements.[1] D'autres études par journal de bord ont montré que les personnes ayant un niveau plus élevé de ce trait rapportaient plus de problèmes quotidiens, réagissaient avec des émotions plus fortes et traînaient leur mauvaise humeur d'un moment de la journée à l'autre.[2] Dans une étude par journal de bord menée auprès de plus d'un millier d'adultes, le lien entre le stress quotidien et l'humeur négative était plus fort chez les personnes ayant un niveau plus élevé de ce trait.[3]
L'inquiétude n'est pas toujours inutile. Dans quatre études, les personnes ayant un score élevé pour ce trait étaient plus susceptibles de choisir d'augmenter leur inquiétude avant une tâche exigeante, et cette inquiétude a peut-être aidé leur performance.[4]
La personnalité dans son ensemble est étroitement liée au bien-être, plus étroitement que ne le laissaient croire des revues antérieures.[5] Dans une revue de 462 échantillons, la sensibilité émotionnelle, l'extraversion et la conscience se sont démarquées comme les traits des Big Five les plus liés à la satisfaction de vivre et à d'autres mesures du bien-être.[6]
C'est aussi l'un des traits qui changent le plus. En combinant des études longitudinales, des chercheurs ont constaté que la stabilité émotionnelle a tendance à augmenter entre 20 et 40 ans.[7] Une revue de 207 études d'intervention a montré que la stabilité émotionnelle était le trait qui changeait le plus, et que ces changements se maintenaient lors du suivi.[8]
Il s'agit de tendances moyennes observées chez de nombreuses personnes. Elles décrivent des tendances, et non ce que ressentira une personne en particulier.
Vivre avec votre score
Si votre score est élevé, votre sensibilité peut vous rendre prudent, empathique et attentif aux problèmes; les habitudes qui vous aident à récupérer du stress, comme le sommeil, l'exercice physique et le fait d'en parler, peuvent faire une réelle différence. Si votre score est faible, votre calme est une force sous la pression; il peut être utile de prendre des nouvelles de ce que ressentent les autres. Si vous éprouvez des difficultés sur le plan de la santé mentale, veuillez en parler à un médecin ou à un professionnel qualifié : ce test ne peut pas vous aider à cet égard.
Le test gratuit prend environ trois minutes et révèle votre archétype de personnalité, fondé sur les cinq traits. Un rapport complet présentant vos scores pour chaque trait est disponible après le test.